महिलाओं को ज़रूर खाने चाहिए ये 3 तरह के बीज, हड्डियों की मजबूती से लेकर हार्मोन को करते हैं बैलेंस

Seeds Benefits For Female: महिलाओं को अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए सबसे पहला कदम अच्छी डाइट की तरफ बढ़ाना चाहिए। जब खानपान अच्छा होगा तब सेहत भी अच्छी रहेगी।महिलाएं अपने घर परिवार के लोगों का पूरा ख्याल रखती हैं लेकिन अपनी हेल्थ को लेकर अक्सर लापरवाह बरतती हैं। इस कारण उन्हें सेहत संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में महिलाओं को अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए सबसे पहला कदम अच्छी डाइट की तरफ बढ़ाना चाहिए। जब खानपान अच्छा होगा तब सेहत भी अच्छी रहेगी। अपनी डाइट को बेहतर करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर सीड्स का सेवन शुरू करना चाहिए। घर और प्रोफेशनल लाइफ के साथ अपनी डेली रूटीन में इन बीजों का सेवन (Seeds Benefits For Female In Hindi) लाभकारी है। इन बीज को खाने से शरीर को न्यूट्रिएंट्स भी मिलेंगे और आप अनहेल्दी खाने से भी बची रहेंगी, तो चलिए जान लेते हैं उन बीजों के बारे में जो महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद हैं.इन बीजों का सेवन शुरू करें: 

1.अलसी के बीज (Flax Seeds): अलसी को गुणों की खान कहते हैं।ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर ये सीड्स आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।फाइबर से भरपूर होने की वजह से यह वेट लॉस में भी कारग है। यह स्वस्थ एस्ट्रोजन चयापचय का समर्थन भी करता है।अलसी के बीज को आप भूनकर एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। अपने सुबह के नाश्ते में 1-2 चम्मच डालें। आप इसका ड्रिंक भी बना सकते हैं।

 

2.कद्दू के बीज (Pumpkin seeds): कद्दू के बीज में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों की सेहत से लेकर हार्मोन बैलेंस करने में फायदेमंद है।जिंक से भरपूर यह बीज असंतुलित हार्मोन को संतुलित करता है। तनाव से राहत दिलाता है, नींद बेहतर करता है और थायरॉयड फ़ंक्शन को सपोर्ट करता है।आप कद्दू का सेवन कई तरह से कर सकते हैं।आप इसे भूनकर सुबह एक चमच्च खा सकते हैं।इसके अलावा आप इसे स्मूदी, या कई ब्रेकफास्ट में भी शामिल कर सकते हैं।

 

3.तिल के बीज (Sesame Seeds): तिल का बीज मिनिरल्स का पावरहाउस है।इसमें हेल्दी फैट वसा, प्रोटीन, विटामिन बी, आयरन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।यह कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है।रक्त निर्माण के लिए आयरन से भरपूर है। इसमें मौजूद सेलेनियम थायरॉयड के मरीजों के लिए लभकारी है। इसके सेवन से हड्डियों को मजबूत मिलती है।आप इसका सेवन चटनी, सलाद और पराठों में डालकर कर सकते हैं।